JAK 2

Szajba- zrob kuperka na bieżni lekkoatletycznej jak nie masz elektronicznego zapisu :) Myślisz że tylko Ty masz zegarek/zegarki? Moje wyjściowe dane i to co pobicia poniżej na zrzucie /SFD/2019/2/28/b51ed6b73a0947728394b19c07ed4087.jpg

Shadow - grupy są 2. Entuzjastów i marudzących/jęczących. Na tą drugą grupę musisz się uodpornić. Tak jak i my musimy na Ciebie się uodpornić i nie patrzeć na Twoje wyniki z kosmosu. I Branna i Viki i Nadinki.

Shadow - grupy są 2. Entuzjastów i marudzących/jęczących. Na tą drugą grupę musisz się uodpornić. Tak jak i my musimy na Ciebie się uodpornić i nie patrzeć na Twoje wyniki z kosmosu. I Branna i Viki i Nadinki. Paatik, a może grupy różniące się tempem po prostu? Nie zgadzajmy się tak łatwo na marudzenie / jęczenie. Albo zgadzajmy. Ale to forum [...]

Czołgu, mamy historyczną okazję, na własnej skórze, wśród (internetowych) znajomych sprawdzić, dlaczego na zawodach biegowych jest 2000 zawodników a na trójbojowych 20 ;-) Obczaj sam zamiar, dobrze potroić dystans w dwa miesiące. W czerwcu zrobimy biegaczom potrojenie wyniku w trzech bojach w tym samym czasie ;-) Coś nie mam przekonania, że będzie [...]

Serio uważasz, że zawodnik/amator TS będzie tracił czas na wykonywanie treningu HIIT?? Oczywiście, że trochę tej wydolności tlenowej jest potrzebne każdemu, ale 27 min na 5 km już nie. Standardowy cykl zawodnika TS to GPP po zawodach, faza budowania na objętości, faza wzrastającej intensywności i tzw peak... a między treningami regeneracja, sen, i [...]

Kurde nie mam przy sobie wyników ani zdjęć a będę poza domem przez około 2 tygodnie jeszcze. IA nie mam ale to zamówię jak tylko będę wiedział co. To nie wiem, wstrzymać się jeszcze te 2 tygodnie czy coś możecie doradzić bez tamtych badań ?

Ze zdjęciem bedzie mały kłopot. Ale sprobuje opisac się. jakoś 2 lata temu schudłem z 105kg do 80kg (jeszcze te 5 by sie przydalo ale jakos to bedzie). Sylwetka hmmm od pasa w górę jest wporządku mozna by masy mięsniowej przybrac. Od pasa w dół znowu jest jak już pisałem mała oponka, uda i pośladki tez troche przy kości, a na łydki nie narzekam. [...]

jaki był ostatni cykl i jakie szły dawki? taka ilośc npp to szkoda się w to bawić po 8-10 tyg będzie mega zastój ,odejdą 2 środki npp można lecieć długo spokojnie i 15 tyg podbijając dawki jak przeszkadzają ci częste iniekcje to może długa deka zamiast npp

Dopięta na ostatni guzik W skrócie wam powiem rano 6 jaj 100gr boczku 2 3 4 posiłek po torbie ryżu i 5 g lnianego i 200 gr kury kolacja stek tłusty teraz jak waga stanie zacznę vitargo wrzucać

Jak wypowiedział się mój przedmówca dla różnych sportów i sportowców, w zależności od konstytucji ciała ten przedział jest inny. Aczkolwiek większość znawców tematu stosuje już dawki 2,5-3g na kilogram masy ciała. I powiem że nie są one wcale wielkie w światku kulturystycznym. Tak naprawde powinieneś dojść do tego na zasadzie empiryzmu, wsłuc*** [...]

stawy pewnie na winsie solo dostaną ostatni posiłek zamieniłbym na jajecznice z białek + 1-2 żółtka i jakieś lekkie pieczywo wasa etc ile trening trwa ? bo jak 40min i masz przerwe ponad godzine do posiłku potreningowego to lipa Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-19 15:49:07

co za bzdury opowiadacie soja nie zawiera estrogenow a fitoestrogeny "Obawy kulturyści boja się soi ze względu na zawartość isoflaminy, mimo dużo prozdrowotnych właściwości. Naukowcy potwierdzają, ze ten antyoxidant zwalcza niektóre rodzaje raka, zmniejsza poziom cholesterolu. Mężczyźni obawiają się ze flavonina może zmniejszyć poziom [...]

najlepiej będzie jak będziesz robił 2 partie w ciągu dnia żeby był czas na regeneracje,nie robi się w pon klatki i nóg i na przykład w środę taksamo

http://www.youtube.com/watch?v=lKtboTilQL0 2:20 rampage skonczyl sie na pride tak jak i inni zawodnicy i nie ma w tym nic zlego ciezko mi sie oglada walki w ufc jednak brakuje tego czegos co bylo w pride

Jak jest obecnie z dawkowaniem kreatyny, bo spotkałam się z tym, że ludzie stosują 5g w suplementacji stałej..... A jak to wygląda w sportach walki, gdzie osobiście mi zależy tylko na wzroście wytrzymałości? Dla kobiety 60kg, 2,5g kreatyny wystarczy w tym celu (z podlinkowanych artykułów wyszło ciut mniej, ale te artykuły są dość wiekowe i wydaje [...]

proponuje ci trening po ktorym powinienes w przyszlym sezonie osiagnac zadowalajace wyniki. Oczywiscie nie wiem na jakim stopniu wytrnowania jestes wiec to czy dane jednostki treningowe bedziesz robil w wiekszych lub tez mniejszych obciazeniach zalezy od twego wytrenowania.I tak proponuje ci zwiekszys sile biegow, wytrzymalosc, sprawnosc i [...]

juz sie mecz zaczął transmisja w tvp2 12 minuta, Polska prowadzi 1-0, bramke zdobył Rafał Grzelak jak na pierwszy mecz w tym skladzie to jest bardzo dobrze edit: 2-0 Wasilewski Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-12-06 15:18:27 Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-12-06 15:22:49

Witam mam pytanko, m.in i głównie do ziompela, 1.Czy po tej dawce "na czczo" Nie jeśc jakis czas? 2.Czego unikac podczas cyklu (jakiego rodzaju jedzenia, lub składników itd) 3.I Jak brac białko Olimpu bo pisze : przeciętnie stosuje się 1-3 dawki dziennie, odrazu po treningu (1 dawka=150g) A jak brac w dni nietreningowe?

Witam mam pytanko, m.in i głównie do ziompela, moge odpowiedziec?? 1.Czy po tej dawce "na czczo" Nie jeśc jakis czas? najlepiej okolo 20-30 minut 2.Czego unikac podczas cyklu (jakiego rodzaju jedzenia, lub składników itd) hym..."zlych" tluszczy(nie wiem nasycone czy nie nasycone ), napojow typu cola, kawa, herbata(chociaz w [...]

u mnei w każdym planie (nawet w 3 dniowych jak robilem) jest przedramie nie wyobrazam sobie planu bez przedramienia a mzoe inni trenuja przeramie wieczorami zamiast na silowni a ja obecnie robie przedramie siłowo 6/4/2 i dopeiro jak dojde gdzies tak do 40 to bede zwiekszal powtorzenia Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-17 22:05:23